Как избавиться от вредных привычек бега
Совершенно нормально внедрить какую-то вредную привычку в жизнь, что бы вы ни делали. Если у вас есть какие-то вредные привычки контроля во время бега, не беспокойтесь о том, чтобы расстраиваться, поскольку они есть даже у самых профессиональных спортсменов. До, во время и после пробежки вам нужно обратить внимание на множество вещей, чтобы повысить свою производительность и достичь желаемых целей. Будь то переход на более здоровую диету, ношение лучшей одежды или просто наблюдение за тем, как вы дышите и двигаетесь, вот несколько продуктивных и полезных способов преодолеть их.
Рекламная статья
Потребляйте правильное «топливо»
Даже если это может показаться обыденным занятием, очень важно уделять пристальное внимание тому, что вы едите. Согласно с Бегун Нажмите, правильное питание – вещь необходимая для любого профессионального бегуна. Правильно распределяйте приемы пищи. Заправляйте свое тело до и после пробежки соответствующим образом и не потребляйте пустые калории. Старайтесь есть много фруктов и овощей.
Избегайте обработанных пищевых продуктов, насыщенных жиров, а также слишком соленой и сладкой пищи. Перекусывайте только богатыми углеводами и никогда не позволяйте своему телу «гореть».
Следите за своими руками и движениями во время бега
Есть правильное положение, которое даст вам необходимую скорость и ускорение во время бега. Чтобы сохранить правильную форму во время бега, вам нужно, прежде всего, держать руки согнутыми под углом 90 градусов и стараться не скрещивать руки над средней линией тела, так как это только утомит вас. Ключ в том, чтобы не тратить энергию на неконтролируемые движения рук, поэтому только встряхивайте руки время от времени, чтобы получить приток крови. Кроме того, не сжимайте кулаки и всегда старайтесь сохранять устойчивое, расслабленное и вертикальное положение всего тела во время бега.
Всегда растягивайтесь и расслабляйтесь
Разминка перед бегом и охлаждение тела после этого может не только помочь вам избежать многочисленных травм, но также придаст вам ловкости и позволит вам бежать более динамично и энергично.
Прежде чем бежать, пройдите милю, сделайте несколько беговые упражнения на растяжку как выпады, подколенные сухожилия, плечи и растягивание икры. Позже сделайте несколько приседаний, махов ногами и прыжков. После того, как вы закончили тренировку, остыньте, выполнив боковую растяжку стоя и вис вперед. Это поможет вам сохранить вашу гибкость и чувствовать себя более воодушевленным и проворным.
Отдых!
Не достаточно спать или отдых — худшее, что может сделать каждый спортсмен. Правильный отдых, так же как и питание, является вашим топливом, поэтому каждый раз, когда вы прилагаете все больше усилий, чтобы побить свое предыдущее время бега, убедитесь, что вы тратите столько же времени на отдых и сон. Всякий раз, когда вы чувствуете себя искаженным или усталым после бега, убедитесь, что вы достаточно отдохнули. Отдых идет рука об руку с успехом, и наши тела устроены так, что нуждаются в отдыхе, чтобы восстановить силы и восстановить мышцы. Спите не менее 7 часов в сутки и отдыхайте не менее 2 дней в неделю.
Не заставляйте себя и пейте много воды
Стремление бегать все быстрее и быстрее каждый день, вероятно, является одной из худших привычек, которые может приобрести бегун. К быстрее и сильнее, нашим телам не нужна скорость, наоборот, им нужен отдых. Вместо того, чтобы нагружать себя все больше и больше на каждой тренировке, старайтесь больше отдыхать, придерживаться сбалансированной диеты и пить много воды. Боритесь с любыми признаками обезвоживания во время бега, выпивая достаточное количество воды до, во время и во время пробежки.
Более того, обратите особое внимание на количество воды, которую вы выпиваете в течение дня, поскольку вода дает вам выносливость и энергию, верьте этому или нет.
Боритесь с этими негативными привычками бега, следуя приведенным выше советам. С терпением, усердием и настойчивостью вы обязательно повысите свою производительность, улучшите скорость и добьетесь лучших результатов.
https://dailynewshungary.com/246-km-run-hungarians-won-both-the-men-and-women-categories-video/
пожалуйста, сделайте пожертвование здесь
Горячие новости
Что произошло сегодня в Венгрии? - 2 мая 2024 г.
Возмутительно: в Венгрии арестован подросток за планирование нападения на мечеть – ВИДЕО
Билеты на выставки и экскурсии теперь можно покупать на платформах Wizz Air!
Марш живых пройдет в Будапеште в это воскресенье
Непредвиденное: венгерские гастарбайтеры покидают Австрию – вот почему
ОЭСР видит, что венгерская экономика набирает силу