Недавние отчеты предсказывают, что в 2023 году спрос на упражнения на свежем воздухе резко возрастет, а количество запросов «занятия фитнесом на свежем воздухе рядом со мной» выросло на 200%* — это прекрасная возможность начать думать о переносе тренировок на свежем воздухе. Венгрия занимает десятое место с итоговым результатом 65.5/100. Вклад в показатель Венгрии составляет 1107.72 солнечных часов в месяц. Это почти вдвое превышает количество солнечных часов в месяц в Соединенном Королевстве (623.60).
Учитывая это, специалисты Билеты на регби в прямом эфире стремились узнать, какие европейские страны являются лучшими для тренировка на свежем воздухе. Для этого они создали балльную индексную систему, оценивающую несколько факторов в 28 европейских странах, включая среднюю температуру, скорость ветра, количество пыльцы, уровень влажности и количество солнечных часов. Затем каждая страна была оценена из 100 за ее пригодность для тренировок на свежем воздухе этим летом.
Ключевые результаты:
- Венгрия занимает десятое место среди лучших стран для тренировок на свежем воздухе
- Испания это идеальная европейская страна для тренировок на свежем воздухе, которая занимает высокие позиции благодаря средней температуре и низкому количеству пыльцы.
- В Греции самая высокая средняя температура в первой десятке, но в общем зачете она занимает лишь 10-е место.
- Германия имеет наибольшее количество пешеходных маршрутов из всех проанализированных стран, однако занимает лишь 4-е место в общем зачете.
- Эксперт по фитнесу Карли Меллорс-Блэр дает ключевые советы и комментарии о влиянии занятий на свежем воздухе на тренировку человека.
Лучшие европейские страны для тренировок на свежем воздухе:
Ранг | Страна | Средняя температура (°C) | Средняя относительная влажность % | Средняя скорость ветра (метры в секунду) | Общая продолжительность солнечного сияния (ч) | Метка среднего количества пыльцы | Количество пешеходных маршрутов | Оценка пригодности для тренировок на открытом воздухе / 100 | |||||||||
1 | Испания | 21.71 | 49.67 | 0.33 | 1289.33 | Низкий | 14,818 | 96.6 | |||||||||
2 | Франция | 18.94 | 65.78 | 0.65 | 986.39 | Medium | 16,955 | 93.1 | |||||||||
3 | Италии | 20.96 | 64.30 | 0.28 | 1197.63 | Medium | 11,028 | 89.7 | |||||||||
4 | Germany | 17.87 | 68.51 | 0.82 | 862.52 | High | 35,092 | 86.2 | |||||||||
5 | Греции | 22.73 | 55.07 | 0.60 | 1253.80 | Низкий | 2,367 | 82.8 | |||||||||
6 | Швейцарии | 13.76 | 75.64 | 0.16 | 902.36 | Низкий | 10,302 | 79.3 | |||||||||
7 | Нидерланды | 17.66 | 72.66 | 1.19 | 823.19 | High | 5,784 | 75.9 | |||||||||
8 | Хорватия | 20.93 | 65.41 | 0.49 | 1134.87 | Низкий | 2,848 | 72.4 | |||||||||
9 | Великобритания | 14.36 | 78.63 | 1.34 | 623.60 | High | 23,683 | 69 | |||||||||
10 | Венгрия | 21.35 | 62.47 | 0.58 | 1107.72 | High | 2,233 | 65.5 |
Венгрия занимает десятое место по количеству тренировок на свежем воздухе
Венгрия занимает десятое место с итоговым результатом 65.5/100. Вклад в показатель Венгрии составляет 1107.72 солнечных часов в месяц. Это почти вдвое превышает количество солнечных часов в месяц в Соединенном Королевстве (623.60). Испания — идеальная страна для тренировок на свежем воздухе с оценкой пригодности 96.6/100. Испания занимает второе место по средней температуре среди десяти проанализированных стран (21.71°C), уступая только Греции (22.73°C). Поскольку тренировки в условиях высокой влажности могут привести к обезвоживанию, низкий уровень влажности в Испании (49.67%) делает ее одним из лучших мест для занятий спортом на открытом воздухе. Это на 36% ниже, чем в Великобритании, которая имеет самый высокий уровень влажности в первой десятке (78.63%).
Эксперт по фитнесу, основатель Измененные решения для здоровья, Карли Меллорс-Блэр объясняет, почему эти условия являются ключевыми для тренировок на свежем воздухе. «Упражнения в условиях высокой влажности могут повысить температуру тела, что имеет как положительные, так и отрицательные последствия. Отрицательная сторона заключается в том, что это может снизить выносливость, вызвать быструю утомляемость мышц, а также может вызвать обезвоживание. Можно потерять больше калорий, но если вы будете слишком усердно работать слишком долго, это может вызвать больше проблем, чем положительных результатов».
Франция занимает второе место с показателем пригодности для тренировок на открытом воздухе 93.1/100. При средней температуре 18.94 °C и среднем количестве пыльцы (0.29 зерна на м3) Франция является более благоприятным местом для тренировок на свежем воздухе, чем Бельгия, в которой высокое содержание пыльцы составляет 0.67 зерна на м3. Малое количество осадков во Франции также способствовало высокой оценке пригодности. Общее количество осадков за месяц является одним из самых низких в первой десятке (265.05 мм), что почти вдвое меньше, чем в Швейцарии (620.13 мм). Небольшое количество осадков во Франции имеет жизненно важное значение для занятий спортом на открытом воздухе, потому что повышенное количество осадков создает мокрые поверхности, которые могут привести к травмам.
По показателю пригодности Италии на открытом воздухе 89.7/100 страна занимает третье место. Италия занимает третье место по количеству солнечных часов (1,197.63) в первой десятке, что дает фанатикам фитнеса множество возможностей заниматься спортом на открытом воздухе в течение дня. Это почти на четверть (24%) больше солнечных часов, чем в Швейцарии, где всего 902.36 часа. Также в рейтинг Италии вносит свой вклад скорость ветра, составляющая всего 0.28 м/с — вторая самая низкая скорость ветра в топ-10 — в среднем более чем на один метр в секунду медленнее, чем в Соединенном Королевстве (1.34 м/с). Низкая скорость ветра полезна для занятий спортом на открытом воздухе, потому что сильный ветер может негативно повлиять на равновесие.
Карли Меллорс-Блэр добавляет:
«Упражнения на солнце могут оказать огромное положительное влияние. Он увеличивает усвоение витамина D, что удивительно, снижает кровяное давление, может улучшить когнитивные функции и поднять настроение. Также высвобождаются гормоны счастья!» «Если очень ветрено, тренировки на улице могут быть небезопасными. Если вы нетренированы и вам приходится бороться с ветром, или если ветер дует позади вас, это может повлиять на вашу форму, что увеличивает вероятность растяжений и, возможно, травм. Это может повлиять на уровень энергии и выносливость. Легкий ветерок может быть довольно приятным во время тренировки, но это зависит от того, в каком направлении дует ветер».
Страны, наименее подходящие для тренировок на свежем воздухе:
Лихтенштейн — наименее подходящая страна для тренировок на свежем воздухе с общей оценкой пригодности для тренировок 3.4/100. Большое количество осадков в Лихтенштейне за месяц, составляющее 791.61 мм, что на 66% больше, чем в соседней стране Франции (264.05 мм), вносит значительный вклад в этот показатель. Важно тренироваться в районах с малым количеством осадков, так как увеличение количества осадков создает мокрые поверхности, которые могут быть опасными и повышают риск травм. Карли Меллорс-Блэр советует, что следует учитывать перед тренировкой на открытом воздухе: «Обязательно планируйте заранее. Убедитесь, что носите правильную обувь, в зависимости от упражнения. Носите правильную одежду, пейте много жидкости и изучите местность и поверхность, на которой вы будете тренироваться».
пожалуйста, сделайте пожертвование здесь
Горячие новости
Отличные новости: в Будапеште анонсирован новый жилой район
Университет Иштвана Сечени продемонстрировал свои разработки руководителям иностранных дипломатических кругов в Венгрии
Сенсация: в Будапеште проходит третий лучший пивной фестиваль Европы!
Венгерский «теневой премьер-министр»: нужна сильная Европа
Шокирует: румыны теперь живут лучше, чем венгры
«Фидес» до сих пор повторяет, что Брюссель выступает за войну