Триггеры мигрени и как с ними бороться
Рекламная статья
Многие люди испытывают головные боли. Но каждая боль имеет свои особенности. Если у вас туман в глазах, головокружение, тошнота и невыносимая пульсация, преимущественно с одной стороны головы, это, скорее всего, мигрень. Новость, конечно, не радостная, но с ней нужно уметь справляться. Мы расскажем, каковы причины мигрени и как с ней бороться.
При отсутствии лечения мигрень, к сожалению, может длиться от 4 часов до трех дней. Не каждый может долго жить с такой болью, но кроме борьбы ничего не остается.
Что происходит при мигрени?
У каждого человека мигрень возникает по своему графику; для кого-то раз в месяц, а для кого-то раз в неделю. Во время мигрени вы можете чувствовать:
- Чаще всего это пульсирующая боль с обеих сторон головы.
- Чувствительность к свету, звукам, иногда к запахам и прикосновениям
- Тошнота и рвота
- Смутное видение
- Возникают слабость и обмороки
Причины и способы борьбы с мигренью
1- Стресс
Возможно, самый большой виновник — стресс. Исследования показывают, что 50-70% людей связывают ежедневный стресс с частыми приступами мигрени. После мигрени начинаешь переживать, чтобы не возник новый приступ и тем самым зацикливаешь ситуацию. Чем больше волнений в вашей жизни, тем выше риск мигрени.
Что делать: Составьте список вещей, ситуаций, людей, которые могут вызвать у вас стресс, и уберите их из своей жизни или сведите к минимуму. Обратитесь к психологу или терапевту, попробуйте ароматерапию, медитацию, йогу и т. д. Конечно, эти стратегии не избавят вас полностью от стресса, но помогут изменить реакцию организма на стресс. Тем самым уменьшая количество приступов мигрени.
2- Плохой сон
Хороший сон обновляет, восстанавливает и подготавливает наш организм к новому дню. В этом случае у мигрени нет причин для появления. Если мы будем сбивать режим, с нашим здоровьем может случиться что угодно, в том числе и мигрени. На что еще следует обратить внимание, когда дело доходит до сна? Почти половина всех приступов мигрени возникает между 4:00 и 9:00 утра, что увеличивает риск развития у людей нарушений сна.
Что делать: если вы склонны к головным болям, ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и спите до 7-8 утра. Не смотрите телевизор перед сном, не пользуйтесь гаджетами и не слушайте музыку в наушниках.
3- Гормональная система
Несправедливо, но факт: женщины в три раза чаще страдают мигренью, чем мужчины. И 75% этих женщин считают, что мигрени появляются из-за менструальных дней. Меньше женщин страдают мигренью во время беременности или менопаузы. Это связано с изменением уровня эстрогенов и прогестерона.
Что делать: Здесь вам нужно обратиться к врачу (например, гинекологу), чтобы он объяснил характер вашей головной боли. Пройдите обследование и, возможно, вы найдете правильный план лечения.
4- Кофе и алкоголь
Есть противоречивые мнения о кофеине, потому что у некоторых людей кофе только провоцирует и усиливает боль. А для других чашка кофе – спасение. Некоторым даже прописывают лекарства с кофеином. К алкоголю вопросов нет — даже бокал красного вина может спровоцировать приступ мигрени, если вы к нему склонны.
Что делать: Изучите свои стандарты употребления алкоголя и никогда не переусердствуйте. Не думайте просто о том, стоит ли мне лечиться от алкоголизма или нет, а просто обратитесь к специалисту, который поможет вам стать трезвым.
5- Изменения в погоде
Дождь, сильный ветер, сильная жара и перепады атмосферного давления являются распространенными причинами, которые могут привести к мигрени. Всякий раз, когда меняется погода, у некоторых людей возникает мигрень.
Что делать: Эти причины мигрени не зависят от самого человека. Но, если вы чувствуете, что заболеваете, лучше не выходить на улицу в сильную жару и при повышенной влажности и сильном ветре.
6- Обезвоживание
Недостаток воды влияет на организм человека на всех уровнях и может привести к головокружению, тошноте и мигреням. Треть людей, страдающих мигренью, говорят, что ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания в таких состояниях.
Что делать: Всегда носите с собой бутылку с водой и следите за потреблением жидкости (30 мл на 1 кг массы тела). Иногда остановить надвигающуюся мигрень можно даже одним стаканом воды.
7- Определенные продукты
Существует список продуктов, которые могут спровоцировать приступы мигрени. Самые распространенные: шоколад, сыр (и другие молочные продукты), искусственные подсластители, кофеин и мясо.
Что делать: Все просто: если вы можете определить продукты, вызывающие мигрень, исключите их из своего рациона. Существует даже специальная диета при мигренях; Более подробную информацию вы можете получить у своего врача.
8- Свет
Для многих пациентов с мигренью свет является врагом. Причинами мигрени являются как искусственный, так и естественный свет. Это состояние называется светобоязнью и является одним из критериев диагностики мигрени.
Что делать: носите солнцезащитные очки или очки по рецепту на открытом воздухе (если у вас плохое зрение). Избегайте мерцающих огней или очень яркого искусственного света. Исключением является зеленый свет, который, как было доказано, не усугубляет мигрень и даже может быть полезен.
9- много лекарств
Если у вас регулярные мигрени и вы постоянно принимаете серьезные лекарства, то это может облегчить ваши страдания и в то же время усугубить ситуацию. Головная боль может возникнуть из-за большого количества таблеток.
Что делать: если у вас болит голова после приема лекарств, прекратите принимать таблетки. Или очистить тело от содержащегося в нем лекарства. Но не забудьте спросить своего врача, прежде чем делать это.
Заключение
Теперь вы знаете основные причины мигрени и способы их избежать. В следующий раз, если у вас возникнет мигрень, определите корень проблемы, а затем примите соответствующие меры предосторожности.
пожалуйста, сделайте пожертвование здесь
Горячие новости
Что произошло сегодня в Венгрии? - 2 мая 2024 г.
Возмутительно: в Венгрии арестован подросток за планирование нападения на мечеть – ВИДЕО
Билеты на выставки и экскурсии теперь можно покупать на платформах Wizz Air!
Марш живых пройдет в Будапеште в это воскресенье
Непредвиденное: венгерские гастарбайтеры покидают Австрию – вот почему
ОЭСР видит, что венгерская экономика набирает силу