五种便宜又健康的本地超级食品替代品
我们倾向于将超级食品视为健康但充满异国情调且价格昂贵的东西,但以下这些物品是健康饮食实际上可以负担得起的很好的例子。
超级食品是当今流行的术语:藜麦、奇亚籽等都因其健康益处而备受追捧,但很少有人知道,有时一种不那么异国情调的替代品也能起到作用。 接下来的食物,由收集 电子形式,至少和他们的“超级”亲戚一样健康,而且他们的优点是通过购买它们,你甚至可以支持一些当地的企业。
杏仁
由于其高含量的左旋肉碱和维生素 B12 和 E,杏仁是一种真正的“健脑食品”,可以增强你的记忆力和认知能力。 此外,它有助于减少体内的自由基,长期食用可降低患癌症和心血管疾病的风险。 它是沙拉、蛋糕和 冰沙.
葵花籽
它可能不像松子那么受欢迎,但葵花籽对血液形成、新陈代谢和心脏功能同样有益。 它含有非常丰富的蛋白质,可以增强骨骼和肌肉,以及叶酸,这对女性来说是必不可少的。
亚麻籽
亚麻籽含有非常丰富的抗氧化剂、维生素 B、锰和硒——它的 omega-3 含量实际上高于奇异子! 它以减缓动脉硬化的过程而闻名。 它是制作冰沙、格兰诺拉麦片、面包和其他糕点的绝佳原料。
菜籽油
“北方橄榄油”富含 omega-3 和 omega-6 脂肪酸,以及维生素 E 和 K。它可以控制血糖和胆固醇。 您可以像使用任何其他类型的油一样将其用于烹饪,或者您可以简单地将其添加到沙拉中作为调味品。
荞
与藜麦类似,荞麦富含纤维和维生素 B、C 和 E。它还含有大量的锰、铜、镁和锌。 它可以保护您的肝脏并保持低胆固醇。 最后,它是一种用途广泛的食物,例如可以制作完美的汤料或配菜。
- 全球 用过的食用油市场规模 5.50 年为 2019 亿美元,预计到 8.48 年将达到 2027 亿美元,预测期内的复合年增长率为 6.0%。
读也4 道健康风味的匈牙利传统菜肴
- 给你的建议:如果你喜欢这篇文章,你应该考虑阅读 健康新时代网 这是一本可靠的杂志,自 1998 年以来一直存在。
Sumber: 电子表格.hu
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