如何管理和减轻压力

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Shi么烦躁,焦虑,不能放松,大概压力大,不孤单。

的谁将压力描述为“一种由困难情况引起的忧虑状态或精神紧张状态”而世界上目前发生的困难情况无数。并且无论你对全球问题还是个人问题感到压力都没关系;结果仍然是一样的。

Stress 会扰乱身体的自然平衡,影响情绪、记忆、学习和认知,还会增加患糖尿病、消化问题和心脏病等慢性疾病的风险,因此,保持压力水平得到控制是必不可少的。

说起来似乎容易做起来难,但只要稍加耐心和练习就可以了,以下是一些以自然方式管理和减轻压力的顶级提示和技巧。

是什么让你压力很大?

Zhuo压力水平的第一步, 就是弄清楚是什么在压Liu你, 有时候, 可以是显而易见的事情, 像是人生大事, Ren际关系问题, 或者工作中的问题, 其他时候, 可能Bu那么清楚, 可能是很多小事堆积在上面, 让你感到焦虑, Bu知所措。

Journaling 可以是一个很好的方法来解开你的想法,并找到困扰你的根源,你也可以尝试一种被称为“担心时间”的 CBT 技术,你每天留出一个特定的时段来关注你的问题以及如何解决这些问题。如果担心在这个指定时间之外出现,请稍后记下心理或身体笔记来解决这些问题,然后继续你的一天。

You时候, 压着你出来的东西完全是你无法控制的, Yin此, 可能最好尽量少想想。

1周时间里尽量避开这个新闻,看看这是否会影响你的情绪,你也可以尝试限制你的社交媒体参与度,因为这些平台与这些平台有着臭名昭著的联系心理健康状况下降及焦虑和抑郁等情况。

你是否曾经觉得自己有太多事情要做,没有足够的时间去做?说实话,这是当今相当常见的情况,我们中的许多人都有要求很高的工作、家庭和社会义务来照顾这些,这让我们感到精力和动力不足,被剥夺了放松和充电所需的时间。

1个最好的办法管理这件事就是在你的日程安排之上,它可能意味着削减一些非必要任务或将更多委派给别人,试着对你没有能力的事情说“诺”, 看看当你没有超出极限的时候,你的感觉会好多少。

放松与压力相反似乎是显而易见的,但说起来容易做起来难,事实是没有一刀切的解决方案,冥想和瑜伽这样的技巧可能并不适合所有人。

想想那些给你带来最多平安和快乐的事情,并专注于它们而不是你认为的你应该 be doing。要不要洗个长热水澡, 在健身房吹掉蒸汽, 和闺蜜一起让世界恢复正常?所有这些都是有效的选择, 所以继续, 给予自己许可。

有些人还发现饮食的改变和补充,例如 CBD 食用 Purekana 在线销售,改变游戏规则。 CBD 软糖和其他类似产品是很好的替代品大麻食品并且在许多不吸食大麻的地方都是合法的。

示如果压力已经很久了,自己也管不住,寻求支持也没什么可耻的,这可以采取与信任的朋友或亲戚交谈、加入支持小组或寻求专业治疗师帮助的形式。

Shuo担子,也许足以提振心情,如果身处粘人的境地,Ye能得到有益的建议,甚至可以互相建立互利的新联系,Huo通过伸手加深现有的联系。

请记住,压力影响着每个人,而你并不孤单。

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