Jüngste Berichte prognostizieren, dass die Nachfrage nach Outdoor-Übungen im Jahr 2023 sprunghaft ansteigen wird, und mit einem Anstieg der Suchanfragen nach „Outdoor-Fitnesskursen in meiner Nähe“ um 200 %* ist dies die perfekte Gelegenheit, darüber nachzudenken, unser Training ins Freie zu verlegen. Ungarn belegt mit einem Endergebnis von 65.5/100 den zehnten Platz. Zu Ungarns Wertung tragen 1107.72 Sonnenstunden pro Monat bei. Das ist fast das Doppelte der Sonnenstunden, die das Vereinigte Königreich pro Monat hat (623.60).
Vor diesem Hintergrund haben die Experten von Live-Rugby-Tickets wollten herausfinden, welche europäischen Länder die besten für ein sind Outdoor-Training. Dazu erstellten sie ein punktebasiertes Indexsystem, das mehrere Faktoren in 28 europäischen Ländern auswertet, darunter Durchschnittstemperatur, Windgeschwindigkeit, Pollenflug, Luftfeuchtigkeit und Sonnenstunden. Jedes Land wurde dann für seine Eignung für ein Outdoor-Training in diesem Sommer von 100 bewertet.
Die wichtigsten Ergebnisse:
- Ungarn ist das zehntbeste Land für ein Training im Freien
- Spanien ist das ultimative europäische Land für Outdoor-Workouts, das aufgrund seiner Durchschnittstemperatur und niedrigen Pollenzahl einen hohen Stellenwert einnimmt.
- Griechenland hat die höchste Durchschnittstemperatur in den Top 10, schafft es aber insgesamt nur auf Platz 5.
- Deutschland hat die meisten Wanderwege aller analysierten Länder, belegt aber insgesamt nur den 4. Platz.
- Die Fitnessexpertin Carley Mellors-Blair gibt wichtige Ratschläge und Kommentare zu den Auswirkungen, die das Training im Freien auf das Training einer Person haben kann.
Die besten europäischen Länder für ein Outdoor-Workout:
Rang | Land | Durchschnittstemperatur (°C) | Durchschnittliche relative Luftfeuchtigkeit % | Durchschnittliche Windgeschwindigkeit (Meter pro Sekunde) | Gesamtsonnenscheindauer (h) | Etikett mit durchschnittlicher Pollenzahl | Anzahl Wanderwege | Eignungspunktzahl für das Outdoor-Training / 100 | |||||||||
1 | Spanien | 21.71 | 49.67 | 0.33 | 1289.33 | Sneaker | 14,818 | 96.6 | |||||||||
2 | Frankreich | 18.94 | 65.78 | 0.65 | 986.39 | Medium | 16,955 | 93.1 | |||||||||
3 | Italien | 20.96 | 64.30 | 0.28 | 1197.63 | Medium | 11,028 | 89.7 | |||||||||
4 | Deutschland | 17.87 | 68.51 | 0.82 | 862.52 | High | 35,092 | 86.2 | |||||||||
5 | Griechenland | 22.73 | 55.07 | 0.60 | 1253.80 | Sneaker | 2,367 | 82.8 | |||||||||
6 | Schweiz | 13.76 | 75.64 | 0.16 | 902.36 | Sneaker | 10,302 | 79.3 | |||||||||
7 | Niederlande | 17.66 | 72.66 | 1.19 | 823.19 | High | 5,784 | 75.9 | |||||||||
8 | Kroatien | 20.93 | 65.41 | 0.49 | 1134.87 | Sneaker | 2,848 | 72.4 | |||||||||
9 | Großbritannien | 14.36 | 78.63 | 1.34 | 623.60 | High | 23,683 | 69 | |||||||||
10 | Ungarn | 21.35 | 62.47 | 0.58 | 1107.72 | High | 2,233 | 65.5 |
Ungarn belegt den zehnten Platz für die besten Outdoor-Workouts
Ungarn belegt mit einem Endergebnis von 65.5/100 den zehnten Platz. Zu Ungarns Wertung tragen 1107.72 Sonnenstunden pro Monat bei. Das ist fast das Doppelte der Sonnenstunden, die das Vereinigte Königreich pro Monat hat (623.60). Spanien ist mit einem Eignungswert von 96.6/100 das ultimative Land für ein Outdoor-Training. Spanien hat die zweithöchste Durchschnittstemperatur der zehn analysierten Länder (21.71 °C), nur hinter Griechenland (22.73 °C). Da das Training bei hoher Luftfeuchtigkeit zu Dehydrierung führen kann, macht die niedrige Luftfeuchtigkeit in Spanien (49.67 %) es zu einem der ultimativen Orte für Outdoor-Übungen. Das sind 36 % weniger als im Vereinigten Königreich, das unter den Top Ten die höchste Luftfeuchtigkeit aufweist (78.63 %).
Fitnessexperte, Gründer von Veränderte Gesundheitslösungenerklärt Carley Mellors-Blair, warum diese Bedingungen für ein Outdoor-Training entscheidend sind. „Training bei hoher Luftfeuchtigkeit kann die Körpertemperatur erhöhen, was positive und negative Auswirkungen hat. Der negative Teil ist, dass es die Ausdauer verringern, die Muskeln schneller ermüden und auch Dehydrierung verursachen kann. Es ist möglich, mehr Kalorien zu verlieren, aber wenn Sie zu lange zu hart trainieren, kann dies mehr Probleme als positive Auswirkungen verursachen.“
Frankreich belegt den zweiten Platz mit einem Eignungswert für das Outdoor-Training von 93.1/100. Mit Durchschnittstemperaturen von 18.94 °C und einem mittleren Pollenflug (0.29 Körner pro m3) ist Frankreich ein günstigeres Ziel für Outdoor-Workouts als Belgien mit einem hohen Pollenflug von 0.67 Körnern pro m3. Niedrige Niederschläge in Frankreich haben auch zu einer hohen Eignungsbewertung beigetragen. Der Gesamtniederschlag pro Monat gehört zu den niedrigsten der Top Ten (265.05 mm), fast die Hälfte der Niederschlagsmenge in der Schweiz (620.13 mm). Die geringen Niederschläge in Frankreich sind für das Training im Freien von entscheidender Bedeutung, da durch vermehrte Niederschläge nasse Oberflächen entstehen, die zu Verletzungen führen können.
Mit einem Outdoor-Eignungswert von 89.7/100 belegt Italien den dritten Platz. Italien hat die dritthöchsten Sonnenstunden (1,197.63) unter den Top Ten, was Fitnessfanatikern viele Möglichkeiten bietet, tagsüber im Freien zu trainieren. Das sind fast ein Viertel (24%) mehr Sonnenstunden als in der Schweiz mit gerade einmal 902.36 Stunden. Zu Italiens Punktzahl trägt auch seine Windgeschwindigkeit von nur 0.28 m/s bei – die zweitniedrigste Windgeschwindigkeit in den Top 10 –, die im Durchschnitt über einen Meter pro Sekunde langsamer ist als die des Vereinigten Königreichs (1.34 m/s). Eine niedrige Windgeschwindigkeit ist für das Training im Freien von Vorteil, da stärkere Winde das Gleichgewicht beeinträchtigen können.
Carley Mellors-Blair fügt hinzu:
„Training bei viel Sonnenschein kann einen enorm positiven Effekt haben. Es erhöht Ihre Vitamin-D-Aufnahme, was erstaunlich ist, senkt Ihren Blutdruck, kann die kognitive Funktion steigern und Ihre Stimmung verbessern. Auch Glückshormone werden freigesetzt!“ „Wenn es extrem windig ist, kann das Training im Freien unsicher sein. Wenn Sie untrainiert sind und gegen den Wind ankämpfen müssen oder wenn der Wind von hinten kommt, kann dies Ihre Form beeinträchtigen, was die Wahrscheinlichkeit von Überanstrengungen und möglicherweise Verletzungen erhöht. Es kann das Energieniveau und auch die Ausdauer beeinflussen. Leichter Wind kann beim Sport ganz angenehm sein, aber es kommt darauf an, aus welcher Richtung der Wind weht.“
Das Land, das sich am wenigsten für ein Outdoor-Workout eignet:
Liechtenstein ist das am wenigsten geeignete Land für ein Outdoor-Training mit einer Gesamtbewertung der Trainingseignung von 3.4/100. Liechtensteins hohe monatliche Niederschlagsmenge von 791.61 mm, 66 % mehr als das Nachbarland Frankreich (264.05 mm), trägt wesentlich zu diesem Ergebnis bei. Es ist wichtig, in Gebieten mit wenig Niederschlag zu trainieren, da vermehrte Niederschläge nasse Oberflächen schaffen, die gefährlich sein und das Verletzungsrisiko erhöhen können. Carley Mellors-Blair rät, was Sie vor dem Training im Freien beachten sollten: „Stellen Sie sicher, dass Sie im Voraus planen. Achten Sie darauf, je nach Übung das richtige Schuhwerk zu tragen. Tragen Sie die richtige Kleidung, trinken Sie viel Flüssigkeit und informieren Sie sich über das Terrain und die Oberfläche, auf denen Sie trainieren werden.“
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