Comment se débarrasser des mauvaises habitudes de course
Il est parfaitement normal de mettre en œuvre une forme de mauvaise habitude dans la vie, peu importe ce que vous faites. Si vous avez de mauvaises habitudes de contrôle pendant la course, ne vous inquiétez pas, car même les athlètes les plus professionnels en ont aussi. Avant, pendant et après votre course, vous devez faire attention à de nombreuses choses afin d'améliorer vos performances et d'atteindre les objectifs souhaités. Que ce soit pour intégrer un régime alimentaire plus sain, pour porter de meilleurs vêtements ou simplement pour surveiller votre façon de respirer et de bouger, voici quelques moyens productifs et utiles pour les surmonter.
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Prenez les bons "carburants"
Même si cela peut sembler une chose banale à faire, mais faire très attention à ce que vous mangez est d'une importance vitale. Selon Clic du coureur, une bonne nutrition est une chose essentielle pour tout coureur professionnel. Déléguez vos repas correctement. Alimentez votre corps avant et après la course en conséquence, et ne consommez pas de calories vides. Efforcez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes.
Évitez les aliments transformés, les graisses saturées et les aliments trop salés et sucrés. Ne grignotez que des glucides riches et ne laissez jamais votre corps manquer de « carburant ».
Gardez un œil sur vos mains et vos mouvements pendant votre course
Il existe une position appropriée qui vous donnerait la vitesse et l'impulsion nécessaires pendant que vous courez. Pour garder la bonne forme pendant que vous courez, vous devez tout d'abord garder vos bras pliés à un angle de 90 degrés et essayer de ne pas croiser vos bras sur la ligne médiane de votre corps car cela ne fera que vous énerver. La clé est de ne pas gaspiller d'énergie dans des mouvements de bras incontrôlables, alors ne secouez vos bras que de temps en temps pour faire circuler le sang. Aussi, ne serrez pas les poings et efforcez-vous toujours de garder une position stable, détendue et droite de tout votre corps pendant que vous courez.
Toujours s'étirer et se rafraîchir
L'échauffement avant la course et le refroidissement de votre corps par la suite peuvent non seulement vous aider à éviter d'innombrables blessures, mais cela vous donnera également de l'agilité et vous permettra de courir de manière plus dynamique et énergique.
Avant de courir, marchez un mile, faites quelques exercices d'étirement des coureurs comme les fentes, les ischio-jambiers, les épaules et les mollets. Plus tard, faites quelques squats, balancements de jambes et sauts. Une fois que vous avez terminé votre entraînement, rafraîchissez-vous en faisant l'étirement latéral debout et la suspension avant. Cela vous aidera à maintenir votre flexibilité et à vous sentir plus édifié et agile.
Du repos!
Ne pas dormir suffisamment ou le repos est la pire chose que tout athlète puisse faire. Un bon repos, tout comme la nutrition, est votre carburant, donc chaque fois que vous poussez plus fort pour battre votre temps de course précédent, assurez-vous de passer autant de temps à vous reposer et à dormir. Chaque fois que vous vous sentez déformé ou épuisé après avoir couru, assurez-vous de vous reposer suffisamment. Le repos va de pair avec le succès, et notre corps est conçu pour avoir besoin de repos afin de récupérer des forces et de reconstruire des muscles. Dormez au moins 7 heures par nuit et au moins 2 jours de repos par semaine.
Ne vous forcez pas et buvez beaucoup d'eau
Essayer de courir de plus en plus vite chaque jour est probablement l'une des pires habitudes qu'un coureur puisse acquérir. À aller plus vite et plus fort, nos corps n'ont pas besoin de vitesse, au contraire, ils ont besoin de repos. Au lieu de vous pousser de plus en plus fort à chaque entraînement, efforcez-vous de vous reposer davantage, gardez une alimentation équilibrée et buvez beaucoup d'eau. Combattez tout signe de déshydratation lorsque vous courez en buvant suffisamment d'eau avant, pendant et arrosez votre course.
De plus, faites très attention à la quantité d'eau que vous buvez pendant la journée car l'eau vous donne de l'endurance et de l'énergie pour le croire ou non.
Combattez ces habitudes de course négatives en suivant les conseils mentionnés ci-dessus. Avec de la patience, de la diligence et de la persévérance, vous augmenterez sûrement vos performances, améliorerez votre vitesse et obtiendrez de meilleurs résultats.
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