Come gestire e ridurre lo stress
Contenuto sponsorizzato
Ti senti irritabile? Ansioso? Non riesci a rilassarti? Probabilmente sei stressato e non sei solo.
Il OMS descrive lo stress come “uno stato di preoccupazione o tensione mentale causato da una situazione difficile” e ci sono innumerevoli situazioni difficili che si verificano attualmente nel mondo. E non importa se sei stressato per questioni globali o per un problema personale; i risultati sono sempre gli stessi.
Lo stress sconvolge l'equilibrio naturale del corpo e influenza l'umore, la memoria, l'apprendimento e la cognizione. Può anche aumentare il rischio di condizioni croniche come diabete, problemi digestivi e malattie cardiache. Pertanto, è essenziale tenere sotto controllo i livelli di stress.
Può sembrare più facile a dirsi che a farsi, ma è possibile con un po’ di pazienza e pratica. Ecco alcuni suggerimenti e suggerimenti utili per gestire e ridurre lo stress in modo naturale.
Cosa ti sta stressando?
Il primo passo per ridurre i livelli di stress è capire cosa ti stressa. A volte può essere qualcosa di ovvio, come un evento importante della vita, problemi relazionali o questioni lavorative. Altre volte, potrebbe essere meno chiaro, e potrebbe essere che molte piccole cose si ammucchiano una sull’altra per farti sentire ansioso e sopraffatto.
Tenere un diario può essere un ottimo modo per districare i tuoi pensieri e arrivare alla radice di ciò che ti disturba. Potresti anche provare una tecnica CBT nota come “tempo delle preoccupazioni”, in cui ogni giorno ritieni di dedicare un intervallo di tempo specifico per concentrarti sui tuoi problemi e su come risolverli. Se le preoccupazioni emergono al di fuori di questo orario designato, prendi nota mentale o fisica per affrontarle in un secondo momento e poi vai avanti con la tua giornata.
Ridurre il consumo dei media
A volte, la cosa che ti stressa è completamente fuori dal tuo controllo. Pertanto, forse è meglio pensarci il meno possibile.
Prova a evitare le notizie per una settimana e vedi se questo cambia il tuo umore. Potresti anche provare a limitare il tuo impegno sui social media, poiché queste piattaforme sono notoriamente collegate ridotta salute mentale e condizioni come ansia e depressione.
Gestisci il tuo tempo in modo efficace
Ti capita mai di avere la sensazione di avere troppo da fare e di non avere abbastanza tempo per farlo? Onestamente, è uno scenario piuttosto comune di questi tempi. Molti di noi hanno lavori impegnativi, famiglie e obblighi sociali di cui occuparsi che ci fanno sentire a corto di energia e motivazione e privati del tempo di cui abbiamo bisogno per rilassarci e ricaricarci.
Uno dei modi migliori per gestirlo è tenere sotto controllo il tuo programma. Potrebbe significare eliminare alcuni compiti non essenziali o delegarne di più ad altri. Prova a dire "no" a cose per le quali non sei in grado di fare e scopri quanto ti senti meglio quando non sei spinto oltre i tuoi limiti.
Trova i tuoi strumenti di rilassamento definitivi
Potrebbe sembrare ovvio che il rilassamento sia l’opposto dello stress, ma è più facile a dirsi che a farsi. Il fatto è che non esiste una soluzione valida per tutti e tecniche come la meditazione e lo yoga potrebbero non funzionare per tutti.
Pensa alle cose che ti portano più pace e gioia e concentrati su di esse piuttosto che su ciò che pensi di essere dovrebbero star facendo. Vuoi fare un lungo bagno caldo? Sfogarsi in palestra? Metti il mondo a posto con la tua migliore amica? Tutte queste sono opzioni valide quindi vai avanti e concediti il permesso.
Alcune persone scoprono anche che cambiamenti nella dieta e integratori, come ad esempio Commestibili al CBD Purekana vende online, sono un punto di svolta. Le caramelle gommose al CBD e altri prodotti simili sono un'ottima alternativa a commestibili di cannabis e sono legali in molti posti dove la marijuana non lo è.
Cerca supporto se necessario
Se ti senti stressato da molto tempo e non sei in grado di gestirlo da solo, non c'è vergogna nel cercare supporto. Ciò potrebbe avvenire sotto forma di conversazione con un amico o parente fidato, adesione a un gruppo di supporto o richiesta dell'aiuto di un terapista professionista.
Condividere il peso potrebbe essere sufficiente per sollevare il tuo umore e potresti ricevere consigli utili se ti trovi in una situazione difficile. Potresti anche creare nuove connessioni reciprocamente vantaggiose o approfondire quelle esistenti contattandoti.
Ricorda, lo stress colpisce tutti e non sei solo.
Dichiarazione di non responsabilità: gli autori degli articoli sponsorizzati sono gli unici responsabili per qualsiasi opinione espressa o offerta fatta. Queste opinioni non riflettono necessariamente la posizione ufficiale di Daily News Ungheriae la redazione non può essere ritenuta responsabile della loro veridicità.
per favore fai una donazione qui
Hot news
Scoperta scioccante: trovata sotto un campo da tennis una chiesa ungherese perduta da tempo – FOTO
La visita di Xi Jinping rappresenta una minaccia per la sicurezza nazionale dell'Ungheria?
Tempesta magnetica: ritardi all'aeroporto internazionale Liszt Ferenc? Ecco la risposta dell'aeroporto di Budapest
Questo è il motivo per cui il presidente cinese Xi Jinping è venuto in Ungheria – AGGIORNAMENTO
Quest'anno a Budapest inizieranno grandi lavori di ristrutturazione, si prevedono ingorghi
Brutte notizie: l'inflazione in Ungheria è tornata in rialzo dopo 14 mesi di calo