Wie man schlechte Laufgewohnheiten loswird
Es ist völlig normal, irgendeine Form einer schlechten Angewohnheit im Leben zu implementieren, egal was du tust. Wenn Sie beim Laufen einige kontrollierende schlechte Angewohnheiten haben, machen Sie sich nicht die Mühe, sich aufzuregen, da selbst die professionellsten Athleten sie haben. Vor, während und nach deinem Lauf musst du auf zahlreiche Dinge achten, um deine Leistung zu steigern und die gewünschten Ziele zu erreichen. Ob es darum geht, sich gesünder zu ernähren, bessere Kleidung zu tragen oder einfach nur zu beobachten, wie Sie atmen und sich bewegen, hier sind einige produktive und nützliche Möglichkeiten, diese zu überwinden.
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Nehmen Sie die richtigen „Kraftstoffe“ zu sich
Auch wenn dies wie eine banale Sache klingen mag, ist es von entscheidender Bedeutung, genau darauf zu achten, was Sie essen. Entsprechend Läufer klicken, ist die richtige Ernährung für jeden professionellen Läufer von grundlegender Bedeutung. Delegieren Sie Ihre Mahlzeiten richtig. Tanken Sie Ihren Körper vor und nach dem Lauf entsprechend auf und verbrauchen Sie keine leeren Kalorien. Versuchen Sie, viel Obst und Gemüse zu essen.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette und zu salzige und zuckerhaltige Lebensmittel. Naschen Sie nur reichhaltige Kohlenhydrate und lassen Sie Ihrem Körper nie den „Treibstoff“ ausgehen.
Behalte beim Laufen deine Hände und Bewegungen im Auge
Es gibt eine richtige Position, die Ihnen beim Laufen die nötige Geschwindigkeit und den nötigen Schub verleiht. Um beim Laufen die richtige Form zu bewahren, musst du zuallererst deine Arme in einem 90-Grad-Winkel gebeugt halten und versuchen, deine Arme nicht über der Mittellinie deines Körpers zu kreuzen, da dich das nur aufregt. Der Schlüssel ist, keine Energie mit unkontrollierbaren Armbewegungen zu verschwenden, also schütteln Sie nur ab und zu Ihre Arme, um den Blutfluss zu erhalten. Ballen Sie auch nicht Ihre Fäuste und bemühen Sie sich immer, beim Laufen eine ruhige, entspannte und aufrechte Position Ihres ganzen Körpers beizubehalten.
Immer dehnen und abkühlen
Das Aufwärmen vor dem Laufen und das anschließende Abkühlen deines Körpers kann dir nicht nur dabei helfen, unzählige Verletzungen zu vermeiden, sondern es wird auch die Agilität verbessern und es dir ermöglichen, dynamischer und energischer zu laufen.
Bevor Sie laufen, gehen Sie eine Meile, machen Sie ein paar Läufer Dehnübungen wie Ausfallschritte, Kniesehnen, Schultern und Wadendehnung. Machen Sie später ein paar Kniebeugen, Beinschwünge und Sprünge. Nachdem du mit deinem Training fertig bist, kühle dich ab, indem du die Seitendehnung im Stehen und den Vorwärtshang machst. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Flexibilität zu bewahren und sich erhabener und agiler zu fühlen.
Sich ausruhen!
Nicht genug Schlaf bekommen oder Ruhe ist das Schlimmste, was jeder Athlet tun kann. Richtige Erholung ist genau wie die Ernährung Ihr Treibstoff, also achten Sie jedes Mal, wenn Sie sich mehr anstrengen, um Ihre vorherige Laufzeit zu schlagen, darauf, dass Sie so viel Zeit mit Ruhen und Schlafen verbringen. Wenn Sie sich nach dem Laufen verzerrt oder erschöpft fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Ruhe geht Hand in Hand mit Erfolg, und unser Körper ist darauf ausgelegt, Ruhe zu brauchen, um Kraft zu regenerieren und Muskeln wieder aufzubauen. Schlafen Sie mindestens 7 Stunden pro Nacht und haben Sie mindestens 2 Ruhetage pro Woche.
Überfordern Sie sich nicht und trinken Sie viel Wasser
Der Versuch, jeden Tag schneller und schneller zu laufen, ist wahrscheinlich eine der schlimmsten Angewohnheiten, die sich ein Läufer aneignen kann. Zu werde schneller und stärker, unser Körper braucht keine Geschwindigkeit, im Gegenteil, er braucht Ruhe. Anstatt sich bei jedem Training mehr und mehr anzustrengen, sollten Sie sich bemühen, sich mehr auszuruhen, sich ausgewogen zu ernähren und viel Wasser zu trinken. Bekämpfe alle Anzeichen von Dehydrierung, während du läufst, während du vor und während des Laufs ausreichend Wasser trinkst und bewässerst.
Achten Sie außerdem genau auf die Wassermenge, die Sie tagsüber trinken, denn Wasser gibt Ihnen Ausdauer und Energie, um es zu glauben oder nicht.
Bekämpfe diese negativen Laufgewohnheiten, indem du die oben genannten Tipps befolgst. Mit Geduld, Fleiß und Beharrlichkeit werden Sie sicherlich Ihre Leistung steigern, Ihre Geschwindigkeit verbessern und bessere Ergebnisse erzielen.
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