Wie man Stress bewältigt und reduziert
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Fühlen Sie sich gereizt? Ängstlich? Können Sie sich nicht entspannen? Sie sind wahrscheinlich gestresst und nicht allein.
Das WHO beschreibt Stress als „einen Zustand der Sorge oder mentalen Anspannung, der durch eine schwierige Situation verursacht wird“, und es gibt derzeit unzählige schwierige Situationen auf der Welt. Und es spielt keine Rolle, ob Sie wegen globaler Probleme oder eines persönlichen Problems gestresst sind. die Ergebnisse sind immer noch die gleichen.
Stress bringt das natürliche Gleichgewicht Ihres Körpers durcheinander und beeinträchtigt die Stimmung, das Gedächtnis, das Lernen und die Wahrnehmung. Es kann auch Ihr Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Verdauungsprobleme und Herzerkrankungen erhöhen. Daher ist es wichtig, Ihren Stresspegel unter Kontrolle zu halten.
Es mag leichter gesagt als getan erscheinen, aber mit ein wenig Geduld und Übung ist es möglich. Hier finden Sie einige wichtige Hinweise und Tipps für die natürliche Bewältigung und Reduzierung von Stress.
Was stresst Sie?
Der erste Schritt zur Reduzierung Ihres Stressniveaus besteht darin, herauszufinden, was Sie stresst. Manchmal kann es sich um etwas Offensichtliches handeln, etwa um ein wichtiges Lebensereignis, Beziehungsprobleme oder Probleme bei der Arbeit. In anderen Fällen ist es möglicherweise weniger klar und es könnte sein, dass sich viele kleine Dinge übereinander häufen, sodass Sie sich ängstlich und überfordert fühlen.
Journaling kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Gedanken zu entwirren und dem auf den Grund zu gehen, was Sie stört. Sie können auch eine CBT-Technik namens „Sorgenzeit“ ausprobieren, bei der Sie sich jeden Tag ein bestimmtes Zeitfenster nehmen, um sich auf Ihre Probleme und deren Lösung zu konzentrieren. Wenn außerhalb dieser festgelegten Zeit Sorgen auftauchen, machen Sie sich eine mentale oder körperliche Notiz, um sie später anzusprechen, und widmen Sie sich dann Ihrem Tag.
Reduzieren Sie den Medienkonsum
Manchmal liegen die Dinge, die Sie stressen, völlig außerhalb Ihrer Kontrolle. Daher ist es möglicherweise am besten, so wenig wie möglich darüber nachzudenken.
Versuchen Sie, die Nachrichten eine Woche lang zu meiden und sehen Sie, ob sich das auf Ihre Stimmung auswirkt. Sie könnten auch versuchen, Ihr Engagement in den sozialen Medien einzuschränken, da diese Plattformen bekanntermaßen mit ihnen verknüpft sind verminderte psychische Gesundheit und Zustände wie Angstzustände und Depressionen.
Verwalten Sie Ihre Zeit effektiv
Haben Sie manchmal das Gefühl, zu viel zu tun zu haben und nicht genug Zeit dafür zu haben? Ehrlich gesagt ist das heutzutage ein ziemlich häufiges Szenario. Viele von uns müssen sich um anspruchsvolle Jobs, Familien und soziale Verpflichtungen kümmern, die dazu führen, dass es uns an Energie und Motivation mangelt und uns die Zeit fehlt, die wir brauchen, um uns zu entspannen und neue Kraft zu tanken.
Eine der besten Möglichkeiten, dies zu bewältigen, besteht darin, Ihren Zeitplan einzuhalten. Es kann bedeuten, einige unwesentliche Aufgaben zu streichen oder mehr an andere zu delegieren. Versuchen Sie, „Nein“ zu Dingen zu sagen, für die Sie nicht in der Lage sind, und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen, wenn Sie nicht über Ihre Grenzen hinausgefordert werden.
Finden Sie Ihre ultimativen Entspannungswerkzeuge
Es mag offensichtlich erscheinen, dass Entspannung das Gegenteil von Stress ist, aber das ist leichter gesagt als getan. Tatsache ist, dass es keine allgemeingültige Lösung gibt und Techniken wie Meditation und Yoga möglicherweise nicht für jeden funktionieren.
Denken Sie an die Dinge, die Ihnen am meisten Frieden und Freude bringen, und konzentrieren Sie sich auf sie und nicht auf das, was Sie denken sollte tun. Möchten Sie ein langes heißes Bad nehmen? Im Fitnessstudio Dampf ablassen? Mit deiner besten Freundin die Welt in Ordnung bringen? All dies sind gültige Optionen, also machen Sie weiter und geben Sie sich selbst die Erlaubnis.
Manche Menschen finden auch, dass Ernährungsumstellungen und Nahrungsergänzungsmittel, wie z CBD-Esswaren Purekana online verkauft werden, sind ein Game-Changer. CBD-Gummis und andere ähnliche Produkte sind eine tolle Alternative dazu Cannabis-Esswaren und sind an vielen Orten legal, wo Marihuana nicht legal ist.
Suchen Sie bei Bedarf Unterstützung
Wenn Sie sich schon seit längerer Zeit gestresst fühlen und nicht in der Lage sind, diese alleine in den Griff zu bekommen, ist es keine Schande, sich Unterstützung zu suchen. Dies kann in Form eines Gesprächs mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten, dem Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder der Inanspruchnahme der Hilfe eines professionellen Therapeuten geschehen.
Die Last zu teilen kann ausreichen, um Ihre Stimmung zu heben, und Sie könnten hilfreiche Ratschläge erhalten, wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden. Sie könnten sogar für beide Seiten vorteilhafte neue Kontakte knüpfen oder bestehende vertiefen, indem Sie Kontakt aufnehmen.
Denken Sie daran, dass Stress jeden betrifft und Sie nicht allein sind.
Haftungsausschluss: Die Autoren der gesponserten Artikel tragen die alleinige Verantwortung für die geäußerten Meinungen oder gemachten Angebote. Diese Meinungen spiegeln nicht unbedingt die offizielle Position von wider Tägliche Nachrichten Ungarn, und die Redaktion kann nicht für deren Richtigkeit verantwortlich gemacht werden.
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