Come Gestire e Ridurre lo Stress

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Ti senti irritabile? ansioso? incapace di rilassarsi? probabilmente sei stressato, e non sei solo. 

Il CHI descrive lo stress come “uno stato di preoccupazione o tensione mentale causato da una situazione difficile,” e ci sono innumerevoli situazioni difficili che si verificano attualmente nel mondo E non importa se sei stressato su questioni globali o un problema personale; i risultati sono ancora gli stessi. 

Lo stress sconvolge l’equilibrio naturale del tuo corpo e influenza l’umore, la memoria, l’apprendimento e la cognizione Può anche aumentare il rischio di condizioni croniche come diabete, problemi digestivi e malattie cardiache Pertanto, è essenziale tenere sotto controllo i livelli di stress. 

Può sembrare più facile a dirsi che a farsi, ma è possibile con un pò di pazienza e pratica Ecco alcuni suggerimenti e suggerimenti top per gestire e ridurre lo stress in modo naturale. 

Cosa ti stressa? 

Il primo passo per ridurre i livelli di stress è capire cosa ti sta stressando A volte, può essere qualcosa di ovvio, come un evento importante della vita, problemi di relazione o problemi sul lavoro Altre volte, potrebbe essere meno chiaro, e potrebbe essere che molte piccole cose si stanno accumulando l’una sull’altra per farti sentire ansioso e sopraffatto. 

Il journaling può essere un ottimo modo per districare i tuoi pensieri e arrivare alla radice di ciò che ti preoccupa Potresti anche provare una tecnica CBT nota come tempo di “worry,” in cui metti da parte una fascia oraria specifica ogni giorno per concentrarti sui tuoi problemi e su come potresti risolverli Se le preoccupazioni emergono al di fuori di questo orario designato, fai una nota mentale o fisica per affrontarle più tardi e poi andare avanti con la tua giornata. 

Ridurre il consumo di media 

A volte, la cosa che ti stressa è completamente al di fuori del tuo controllo Pertanto, potrebbe essere meglio pensarci il meno possibile. 

Prova a evitare le notizie per una settimana e vedi se questo fa la differenza per il tuo umore Potresti anche provare a limitare il tuo coinvolgimento sui social media, poiché queste piattaforme sono notoriamente collegate ridotta salute mentale e condizioni come ansia e depressione.

Gestisci il tuo tempo in modo efficace

Ti senti mai come se avessi troppo da fare e non abbastanza tempo per farlo? onestamente, è uno scenario piuttosto comune in questi giorni Molti di noi hanno lavori impegnativi, famiglie e obblighi sociali di cui occuparci che ci fanno sentire a corto di energia e motivazione e privati del tempo necessario per rilassarci e ricaricarci. 

Uno dei modi migliori per gestire questo è quello di ottenere in cima al vostro programma Può significare tagliare alcuni compiti non essenziali o delegare di più ad altri Prova a dire “no” a cose che non hai la capacità per e vedere quanto meglio ti senti quando non sei allungato oltre i tuoi limiti. 

Trova i tuoi strumenti di rilassamento definitivi

Potrebbe sembrare ovvio che il rilassamento sia l’opposto dello stress, ma è più facile a dirsi che a farsi Il fatto è che non esiste una soluzione valida per tutti e tecniche come la meditazione e lo yoga potrebbero non funzionare per tutti. 

Pensa alle cose che ti portano più pace e gioia, e concentrati su di esse piuttosto che su ciò che pensi dovrebbe stai facendo Vuoi fare un lungo bagno caldo? sfogati in palestra? metti a posto il mondo con il tuo bestie? tutte queste sono opzioni valide quindi vai avanti e datti il permesso. 

Alcune persone trovano anche che i cambiamenti dietetici e integratori, come il Purekana commestibili CBD vende online, sono un punto di svolta. Le caramelle gommose al CBD e altri prodotti simili sono un’ottima alternativa a commestibili cannabis e sono legali in molti luoghi dove la marijuana non lo è. 

Cerca supporto se necessario 

Se ti senti stressato da molto tempo e non sei in grado di gestirlo da solo, non c’è vergogna nel cercare supporto Questo potrebbe presentarsi sotto forma di parlare con un amico o un parente fidato, di unirti a un gruppo di supporto o di avvalersi dell’aiuto di un terapista professionista. 

Condividere il peso può essere sufficiente per sollevare il vostro umore, e si potrebbe ricevere consigli utili se siete in una situazione appiccicosa Si potrebbe anche fare reciprocamente vantaggiose nuove connessioni o approfondire quelle esistenti, raggiungendo fuori. 

Ricorda, lo stress colpisce tutti e non sei solo. 

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